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quinta-feira, 20 de setembro de 2018

Mande a caspa embora dos cabelos

A dermatologista Flávia Addor dá algumas dicas para manter a saúde do couro cabeludo, também no inverno:
- Lave os cabelos em água morna, sempre que sentir necessidade. A seborreia não vai piorar com a frequência das lavagens 
- Seque os cabelos com secador em temperatura média, mantendo o equipamento a uma distância mínima de 15 cm 
- Lave pentes e escovas periodicamente para remover micro organismos 
- Lave os cabelos com produtos específicos para o controle da caspa (xampus, condicionadores), loções anticaspas (cosméticas ou medicamentosas, já que alguns ingredientes, de acordo com a conca Dermatite Seborreica, também conhecida simplesmente como Seborreia, é uma doença da pele que ataca o couro cabeludo, a face e algumas outras partes do corpo, especialmente as abundantes em glândulas sebáceas. Provocando eritema, descamação oleosa e prurido. Quando ataca o couro cabeludo, é mais popularmente conhecida como Caspa. Acredita-se que o fungo Malassezia furfur (cujo nome anterior era Pityrosporum ovale) contribua para esta situação. O fungo habita normalmente nos folículos pilosos, e pode haver uma reação imune, que contribua para a dermatite.


 Tratamento

O tratamento recomendado é o uso do cetoconazol, na forma de cremes ou shampoos. Shampoos com piritiona de zinco, sulfeto de selênio ou alcatrão de carvão podem ajudar no tratamento, bem como loções contendo ácidos alfa-hidróxidos (AHA). Embora casos simples possam ser tratados com produtos comuns de higiene pessoal e cosméticos, em casos mais graves o tratamento deve ser conduzido sob orientação de um médico.entração, somente podem ser utilizados em medicamentos.

quarta-feira, 12 de setembro de 2018

50 maneiras de usar o bicarbonato de sodio em casa,saúde e beleza.

1. Pasta de dentes
Se você costuma ler greenMe já deve saber que pastas de dentebranqueadoras são um erro, pois feitas com microplásticos que acabam com a vida aquática. Pois bem, você pode usar o bicarbonato de sódio como um complemento para escovar os dentes, basta colocar um pouquinho de bicarbonato na escova para dar uma limpeza extra e com leve efeito abrasivo 100% natural.
2. Colutório
Dissolva uma colher de chá de bicarbonato de sódio em meio copo de água e use-o como um antisséptico natural que ajuda a combater o mau hálito, neutralizando odores ruins.
3. Limpeza bucal
Dissolva duas colheres de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água morna para. O bicarbonato de sódio ajuda a retirar os restos de comida. É possível completar a limpeza com o auxílio de uma escova de dentes.
4. Esfoliar rosto e corpo
Junte três partes de bicarbonato de sódio em uma parte de água pode obter um esfoliante a ser utilizado no rosto ou corpo. Massageie suavemente a pele com movimentos circulares e depois enxague com água morna.
5. Desodorante
O bicarbonato de sódio pode ser usado como desodorante natural para os pés e axilas. Aplique-o puro com os dedos ou com a ajuda de uma esponja de pó. Para obter um líquido desodorante, dissolva duas colheres de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água, deixe repousar por 24 horas e coloque o liquido em um recipiente spray.
6. Digestivo e antiácido
Para ajudar na digestão e eliminar o ácido do estômago, é aconselhável dissolver uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água juntamente com o suco de meio limão. Assim se obtém um antiácido 100% natural que ajuda na digestão e evita o inchaço.
7. Picadas de insetos e irritações
Faça uma mistura cremosa para ser aplicada sobre as picadas de insetos para aliviar a coceira. Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um pouco de água e aplique um pouco sobre as áreas afetadas.
8. Limpeza das mãos
Para neutralizar odores e sujeira, esfregue nas mãos uma mistura feita com três partes de bicarbonato de sódio e uma parte de água. Você pode adicionar uma colher de chá de bicarbonato de sódio no sabonete líquido que você normalmente usa para obter um ação antiodor ainda mais eficaz.
9. Shampoo
Adicione no xampu que você usa normalmente uma colher de chá de bicarbonato de sódio e misture bem. Seu cabelo ficará leve e limpo porque o bicarbonato elimina resíduos de produtos de styling.
10. Pentes e Escovas de cabelo
Para uma melhor limpeza das escovas de cabelo e dos pentes, mergulhe em uma bacia de água morna uma colher de sopa de bicarbonato de sódio, que isso ajudará a eliminar qualquer resíduo presente nestes objetos.
11. Banho
Se você quiser uma pele macia e suave, adicione à água da banheira metade de um copo de bicarbonato de sódio e surpreenda-se com o efeito obtido.
12. Banho de pés
Coloque em uma bacia de água morna duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio e mergulhe os pés para fazer um pedilúvio relaxante. Para amolecer a pele dos calcanhares e calos, misture um pouco de água com uma colher de sopa de bicarbonato de sódio para obter uma pasta para esfregar nas partes interessadas.
Limpeza e lavanderia
13. Banheira
Para a limpeza de banheiras, pias, azulejos e sanitários, polvilhe nas superfícies a serem lavadas, um pouco de bicarbonato de sódio e depois esfregue-as com um pano ou uma esponja úmida. Para uma maior eficácia em manchas mais difíceis, faça um creme abrasivo misturando em um pouco de detergente de lavar louças, um pouco de sal e bicarbonato de sódio.
14. Panelas e pratos
Adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio na água e deixe de molho pratos e panelas com sujeiras difíceis para facilitar a remoção de manchas e gordura. Adicione uma colher de chá de bicarbonato de sódio no detergente que você normalmente usa para aumentar o efeito da limpeza.
15. Esponjas
Para desinfetar e eliminar odores de esponjas de lavar louça, mergulhe-los em uma bacia de água morna com a adição de quatro colheres de sopa de bicarbonato de sódio.
16. Micro-ondas
Para limpar o micro-ondas mergulhe um pano em uma solução de água e bicarbonato de sódio. Esta solução pode ser usada tanto no lado interno como externo do forno. Esfregue e depois exágue com um pano umedecido de água pura.
17. Prataria
Para a limpeza de talheres e objetos de prata faça uma pasta de polimento com três partes de bicarbonato de sódio e uma parte de água. Esfregue suavemente nos objetos usando um pano húmido. Enxágue com água morna e seque bem.
18. Xícaras e chaleiras
Para remover manchas e odores de chaleiras e xícaras, mergulhe-as em uma solução de água morna com bicarbonato de sódio. Para manchas mais resistentes, tente limpá-los usando a pasta de polimento acima descrita.
19. Limpeza do forno
Polvilhe no interior do forno um pouco de bicarbonato de sódio, com um recipiente spray, jogue água quente sobre e deixe a mistura repousar durante toda a noite. De manhã, limpe o forno usando uma esponja úmida para remover manchas e gorduras. Enxaguar e secar.
20. Pisos e pavimentos
Para a limpeza de pisos, você pode substituir os detergentes comuns no mercado colocando um copo de bicarbonato em um balde de água morna. Em seguida, proceder com a limpeza normal. Para as manchas mais difíceis, polvilhe um pouco de bicarbonato de sódio em uma esponja úmida e esfregue as áreas afetadas.
21. Móveis
Para remover manchas de móveis lacados polvilhe a superfície com bicarbonato de sódio e use uma esponja úmida para esfregar suavemente. Enxague e secar com um pano limpo.
22. Cortinas de chuveiro
Para limpar e desinfetar as cortinas de plástico do chuveiro, jogue bicarbonato de sódio nelas e faça a limpeza usando um pano ou esponja úmida. Enxague e deixe secar.
23. Na máquina de lavar
Para aumentar o efeito do sabão de lavar roupas, adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio na gaveta onde se coloca o sabão da máquina de lavar.
24. Roupas das crianças
Para proteger a pele delicada das crianças é necessário o uso de detergentes muito suaves, mas muitas vezes as manchas são difíceis de remover. Para resolver o problema, adicione meia xícara de bicarbonato de sódio dentro so sabão em pó ou no ciclo da lavagem.
25. Fraldas laváveis
Para a pré-lavagem das fraldas de pano, dissolva em uma bacia de água morna metade de um copo de bicarbonato de sódio e coloque-as de molho.
26. Equipamentos de esporte
Use uma solução de água e bicarbonato de sódio para limpar equipamentos esportivos e o bicarbonato em pó para eliminar odores de mochilas e bolsas de ginástica.
27. Manchas de óleo e graxa
Para remover manchas de óleo e graxa do chão e pavimentos, por exemplo na garagem, polvilhe sobre a mancha bicarbonato de sódio e em seguida esfregue-a usando uma escova molhada.
28. Limpeza do carro
Use bicarbonato de sódio para limpar luzes, as partes revestidas de cromo, tapetes e janelas do carro. Coloque em um recipiente spray uma solução feita de um litro de água e 50 gr. de bicarbonato de sódio e use-a com um pano macio.
Desodorizar
29. Geladeira
Coloque um recipiente de bicarbonato de sódio em uma das prateleiras da geladeira. O bicarbonato de sódio irá absorver e neutralizar odores.
30. Tábua de corte
Para remover os odores que ficam nas tábuas de corte, polvilhe-as com bicarbonato de sódio e deixe descansar por alguns minutos antes de prosseguir para a lavagem habitual.
31. Latas de lixo
Polvilhe bicarbonato de sódio sobre a parte inferior das latas de lixo para afastar os maus odores.
32. Coleta seletiva
Limpe os recipientes usados para separar o lixo destinado à reciclagem usando uma esponja úmida com bicarbonato.
33. Tubos e ralos
Para eliminar os maus cheiros que vêm dos ralos e tubulações, despeje metade de um copo de bicarbonato de sódio em pias, chuveiros ou banheiras e deixe a água correr. Repita a operação uma vez a cada dez dias.
34. Máquina de lavar louça
Use água e bicarbonato de sódio para limpar e desinfetar a sua máquina de lavar louça. O bicarbonato pode ser usado em adição ao detergente da máquina de lavar louça a fim de aumentar a limpeza da louça e eliminar odores.
35. Marmitas
Desodorize as marmitas ou recipientes que você costuma usar para levar o seu almoço no trabalho, colocando bicarbonato e deixando os recipientes de molho de vez em quando antes de lavá-los normalmente.
36. Tapetes
Para eliminar odores de tapetes, espalhe abundantemente o bicarbonato e deixe-o agir por toda a noite. Recolha a maior parte do bicarbonato utilizando uma vassoura limpa e complete a limpeza com o aspirador de pó.
37. Aspirador de pó
Usando o método explicado acima para a limpeza dos tapetes, você vai obter um efeito "colateral" removendo os maus cheiros do seu aspirador.
38. Armários e gavetas
Deixe pequenos recipientes cheios de bicarbonato em armários e gavetas, se você quiser manter longe os maus odores.
39. Carro
Para remover os odores dos assentos e tapetes, polvilhe com bicarbonato de sódio e esperar uns quinze minutos antes de limpar.
40. Tênis
Para impedir a formação de odores desagradáveis ​​nos tênis, coloque sempre dentro deles um pouco de bicarbonato quando não estiverem em uso. Retire o bicarbonato antes de usá-los.
41. Roupa de cama e toalhas
Adicione meia xícara de bicarbonato de sódio para o ciclo de lavagem de lençóis e toalhas para obter um efeito refrescante e desodorizante.
42. Roupas de ginástica
Especialmente no vestuário usado para desportos, adicione meio copo de bicarbonato no ciclo de enxague da máquina de lavar, de modo a combater melhor os odores durante a lavagem e para alcançar um efeito desinfetante.
43. Pelúcia
Para um efeito refrescante e desodorizante em bichinhos de pelúcia, faça uma lavagem a seco com bicarbonato. Polvilhe o bicarbonato sobre a pelúcia e deixe-a repousar durante quinze minutos, depois escove-a.
Animais domésticos
44. Caixinha do gato
Polvilhe o fundo da caixa do gato ou outros animais de estimação (hamsters, aves) um pouco de bicarbonato de sódio antes de colocar a areia limpa ou a argila para obter um efeito anti-odor.
45. Cestas e cobertores
Para uma melhor limpeza de cestas e cobertores de seus animais de estimação, adicione duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio na lavagem ou na água de enxaguar desses objetos. Para limpeza a seco, polvilhe os tecidos com o bicarbonato de sódio, espere quinze minutos e retire o excesso.
46. ​​Brinquedos
Mergulhe os brinquedos de plástico em água quente com bicarbonato de sódio e termine a limpeza usando esponja e sabão neutro se precisar. Polvilhe os brinquedos de pano com bicarbonato de sódio, deixe repousar por um longo tempo e elimine os resíduos usando uma escova suave.
47. Higiene dos animais
Para manter a pele limpa e brilhante de seu cão, adicione o bicarbonato de sódio com água ou coloque o bicarbonato de sódio sobre os pelos antes de escová-lo cuidadosamente.
Outros usos para o bicarbonato de sódio
48. Fermento
Você pode adicionar uma colher de chá de bicarbonato de sódio ao fermento usado em doces e bolos. Lembre-se que o bicarbonato de sódio é um complemento do fermento, mas não o substitui.
49. Acampamento
O bicarbonato é um produto multiuso que será útil durante o teu próximo acampamento. Se você quiser viajar com uma pequena bagagem, ele servirá como desodorante, detergente para lavar louça, utensílios de cozinha e roupas, pasta de dentes e será útil em caso de picadas de insetos!!
50. Fumigações, inalações
As inalações a vapor, ou fumigações, ajudam a descongestionar as vias aéreas entupidas por resfriados, alergias, etc. Faça o seguinte: ferva a água, coloque a panela sobre a pia do banheiro ou da cozinha ainda fervendo e adicione uma ou duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio e respire os vapores por uns dez minutos, cobrindo sua cabeça com uma toalha para que os vapores não se dispensem rapidamente. É um remédio da vovó realmente eficaz, apenas tenha cuidado para não se queimar.



quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

DIFERENÇA ENTRE AMOR E PAIXÃO.


A PERGUNTA PODE ATÉ PARECER ÓBVIO, MAS NÃO É. SE TE PERGUNTASSE SE ESTÁ APAIXONADA OU AMANDO SABERIA RESPONDER? ENTREVISTAMOS O TERAPEUTA SÉRGIO SAVIAN PARA DESCOBRIR... 
POR LAYLA MARQUES
 “PAIXÃO É EUFORIA, AMOR É CALMARIA. PAIXÃO É RÁPIDA, AMOR É DURADOURO. PAIXÃO É SÚBITA, AMOR É PROGRESSIVO. PAIXÃO É AGRESSIVA, AMOR É DELICADO. PAIXÃO É VENDAVAL, AMOR É BRISA. PAIXÃO DESTRÓI, AMOR CONSTRÓI. PAIXÃO VINGA, AMOR PERDOA. PAIXÃO É DOENÇA, AMOR É SAÚDE. PAIXÃO É DOR, AMOR É ALÍVIO. PAIXÃO É DÚVIDA, AMOR É CERTEZA. PAIXÃO É LOUCURA, AMOR É CURA”.
(DANI DUARTE)
 A PERGUNTA PODE ATÉ PARECER ÓBVIA, MAS NÃO É. MUITAS MULHERES DIZEM SABER A DIFERENÇA ENTRE AMOR E PAIXÃO ASSIM QUE O CORAÇÃO BATE. SERÁ MESMO? SE TE PERGUNTASSE SE ESTÁ APAIXONADA OU AMANDO SABERIA RESPONDER? E COMO TEM TANTA CERTEZA? E ELE, TE AMA OU ESTÁ APAIXONADO? PENSANDO NISSO, O ITODAS ENTREVISTOU O TERAPEUTA, ESPECIALIZADO EM RELACIONAMENTOS, SÉRGIO SAVIAN E DESCOBRIU: "NA PAIXÃO SENTIMO-NOS DEPENDENTES, NO AMOR VOCÊ APRENDE A SE RELACIONAR COM OS PÉS NO CHÃO".
 PAIXÃO ESTÁ RELACIONADA COM A IMPOSSIBILIDADE DE TER ALGUÉM QUE QUEREMOS MUITO!
 "NÓS NOS APAIXONAMOS PELO IMPOSSÍVEL. PROJETAMOS NA PESSOA ALGO QUE DESEJAMOS. NA PAIXÃO NÃO CONSEGUIMOS VER O OUTRO DA FORMA QUE ELE É. ISSO NÃO QUER DIZER QUE ESTAR APAIXONADO NÃO SEJA MUITO BOM. HORMÔNIOS CIRCULAM FORTEMENTE EM NOSSO CORPO, SOMOS TOMADOS POR UMA SENSAÇÃO QUE, MUITAS VEZES, SE ASSEMELHA A ALGUMA DROGA. E QUANDO A PESSOA SE AUSENTA E SOMOS IMPOSSIBILITADOS DE ESTAR COM ELA, SOFREMOS. SOFRE O EGO, SOFRE AQUELE QUE É CARENTE, SOFRE QUEM NÃO SABE VIVER SÓ. NA PAIXÃO SENTIMO-NOS DEPENDENTES. DEPENDENTES EMOCIONAIS", DIZ O TERAPEUTA, ESPECIALIZADO EM RELACIONAMENTOS, SÉRGIO SAVIAN.
 AH... O AMOR!
 MAS, SEGUNDO O TERAPEUTA, SE VOCÊ APRENDE A TER UMA BOA RELAÇÃO CONSIGO MESMO, COM BOA AUTO-ESTIMA, FICA MAIS IMUNE À PAIXÃO. "VOCÊ PARA DE PROJETAR TANTA EXPECTATIVA NOS OUTROS. VOCÊ APRENDE A SE RELACIONAR COM OS PÉS NO CHÃO. VOCÊ É ALGUÉM APAIXONADO PELA VIDA. VOCÊ GOSTA DO QUE FAZ. SENTE-SE REALIZADO. VOCÊ SENTE QUE O AMOR FAZ PARTE DE SUA VIDA. TEM VONTADE DE COLABORAR COM AS PESSOAS, COM O MUNDO. É GENEROSO, SOLIDÁRIO. VOCÊ PARTICIPA DA VIDA DOS OUTROS. VOCÊ COMPARTILHA SUA VIDA COM ALGUÉM ESPECIAL, COM QUEM TEM BOAS E MUITAS AFINIDADES. SABE CONVERSAR, MOSTRAR O QUE PENSA E SENTE. OUVE E ESCUTA. OLHA E VÊ. PERCEBE. CONVIVE COM A IMPERFEIÇÃO. SENTE UM CARINHO PROFUNDO PELO COMPANHEIRO. VOCÊ AMA", EXPLICA ELE.PARA AMAR É FUNDAMENTAL QUE VOCÊ TENHA A SENSAÇÃO DE QUE ESTÁ SENDO VOCÊ MESMO, QUE É AUTÊNTICO. VOCÊ PODE ATÉ DISFARÇAR POR ALGUM TEMPO, MOSTRANDO AO SEU PARCEIRO O QUE ELE ESPERA DE VOCÊ. VOCÊ FAZ MÉDIA PORQUE ESTÁ APAIXONADO. MAS É INEVITÁVEL QUE VOCÊ SE CANSE E, FINALMENTE, MOSTRE QUEM REALMENTE É.
"DIANTE DA DECEPÇÃO, É COMUM ESCUTARMOS: NÃO FOI COM ESTA PESSOA QUE ME CASEI!. POR ISSO, NOSSA ÚNICA OPÇÃO É MUDARMOS NOSSAS CABEÇAS, CONCEITOS E SENTIMENTOS, APRENDENDO A CONSTRUIR RELAÇÕES BASEADAS NA REALIDADE, E NÃO EM PROJEÇÕES ROMÂNTICAS. NÃO ESTOU DIZENDO AQUI QUE UM JANTAR A LUZ DE VELAS, FLORES, SURPRESAS E OUTRAS GENTILEZAS SEJAM DISPENSÁVEIS. TUDO ISSO É BOM, MAS CONSTITUI SOMENTE UMA PARTE DA HISTÓRIA", CONTA SAVIAN.

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

CUIDADOS COM AS CORDAS VOCAIS.


O que é a voz?
A voz é o som produzido pela vibração das pregas vocais (também conhecidas como cordas vocais), na laringe, pelo ar vindo dos pulmões.
A falta de conhecimento da importância de certos cuidados básicos para preservar a voz pode ter como conseqüência o desencadeamento de algumas doenças laríngeas como, por exemplo, edemas, nódulos, pólipos, úlceras de contato, entre outras.
O trabalho de reeducação tem como objetivo a adequação das estruturas fonoarticulatórias e a conscientização das pessoas para o uso adequado da voz.
As alterações vocais afetam a vida pessoal, social e, sobretudo, a profissional, gerando ansiedade e angústia. Por isso, com mais razão, os profissionais que utilizam a voz como seu instrumento de trabalho, muitas vezes, necessitam de um treinamento de apoio para desenvolver o seu potencial vocal.
Higiene Vocal 
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Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, em pequenos goles. A água hidrata as pregas vocais;
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Mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, principalmente quando for utilizar a voz como instrumento de trabalho, pois estes aumentam a secreção do trato vocal;
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Evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. Além disso, o cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e pulmão;
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Coma uma maçã – ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras.
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Na hora de acordar e levantar da cama espreguice e faça alongamentos para relaxar;
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Durante o banho, deixe a água quente cair nos ombros, fazendo movimentos de rotação com a cabeça e ombros. Isso ajuda a diminuir a tensão do dia-a-dia;
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Enquanto estiver falando, mantenha a postura do corpo sempre reta, no eixo, porém relaxada, principalmente a cabeça;
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Utilize alguns horários do seu dia para descansar e relaxar, tentando poupar a sua voz;
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Quando você estiver com uma rouquidão por mais de 15 dias, procure um otorrinolaringologista e/ou um profissional em fonoaudilogia.
Hábitos Prejudiciais 
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Evite gritar ou falar com muita intensidade: sempre que possível procure se aproximar da pessoa para conversar. Quando estiver escutando música ou assistindo TV, abaixe o volume, evite competição sonora;
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Pigarrear – essa ação provoca um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as;
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Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente;
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O fumo é altamente nocivo, pois a fumaça quente agride o sistema respiratório e principalmente as pregas vocais, podendo causar desde irritação, pigarro, edema, infecção. É considerado um dos principais fatores desencadeantes do câncer de laringe.;
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O consumo de álcool em excesso também é prejudicial para as pregas vocais e tem efeito analgésico propiciando abusos vocais.;
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Chupar balas ou pastilhas fortes quando estiver com a garganta irritada. Isso mascara o sintoma e a pessoa tende a forçar a voz sem perceber. Quando o efeito da bala passa, a irritação na garganta aumenta.
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Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão.
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Evite a fala durante os exercícios físicos: qualquer exercício de esforço muscular junto com a fala irá provocar sobrecarga na musculatura da laringe;
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Evite cantar de maneira inadequada ou abusiva em videokês ou fazer parte de corais sem preparo vocal.
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Evite pastilhas refrescantes antes de cantar/falar. Estas geralmente têm efeito “anestésico” e você pode cometer abuso vocal sem se dar conta;
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Evite falar em demasia em quadros gripais ou em crises alérgicas, pois o tecido que reveste a laringe está inchado e o atrito das pregas vocais durante a fala passa a ser de forte agressão.
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Evite falar muito após o consumo de grandes quantidades de aspirinas, calmantes e diuréticos: a aspirina provoca o aumento da circulação sangüínea na periferia das pregas vocais, com a associação do atrito de uma prega contra a outra há um aumento da fragilidade capilar. Os diuréticos e calmantes ressecam as mucosas;
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Ingerir líquidos em temperaturas extremas, ou seja, muito gelado ou muito quente; alimentos e bebidas geladas também causam choque térmico, provocando muco e edema nas pregas vocais;
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Evite usar roupas apertadas na altura do pescoço e na cintura, pois irá dificultar a livre movimentação da laringe e também a movimentação do diafragma;
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Evite alimentos pesados e muito condimentados, pois além de provocar azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas, dificulta também a movimentação livre do músculo diafragma, essencial para a respiração;
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Ar condicionado – prejudica a mucosa das pregas vocais, pois o resfriamento é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento do trato vocal, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão
Apresentamos uma listagem dos cuidados de saúde e higiene vocais a seguir por qualquer Profissional de Voz, no sentido de evitar disfonias (alterações vocais com origem orgânica e/ou funcional) ou de contribuir para o seu tratamento. Uma voz saudável significará sempre uma voz agradável, flexível e fácil de utilizar. Em caso de quaisquer sintomas ou dificuldades a nível vocal, deve ser procurado um Otorrinolaringologista e um orientador de Técnica Vocal. Permitido! - Manter uma postura correcta enquanto se trabalha com a voz: corpo erecto com correcto alinhamento do eixo cabeça-pescoço-costas, mas relaxado. - Aquecer e desaquecer a voz antes e depois dos esforços vocais, através dos exercícios aprendidos nas sessões de Técnica Vocal. - Manter o aparelho fonador hidratado, bebendo uma média de 2 litros de água por dia, de preferência à temperatura ambiente. - Praticar uma alimentação saudável, rica em alimentos leves e de fácil digestão (frutas, legumes, vegetais, peixe, frango). - Ingerir citrinos ou o sumo destas frutas, que auxiliam a absorção do excesso de secreções, e maçã, que tem propriedades adstringentes. - Dormir 8 horas por noite e repousar nos períodos de maior trabalho vocal. - Fazer repouso vocal após o uso intensivo da voz. - Relaxar e trabalhar o controlo emocional, através de Técnica Alexander, Yoga, Tai-Chi, etc. - Praticar exercício físico regularmente, como natação, ciclismo, aeróbica, etc. (respiração e alongamento dos músculos). - Sempre que possível, respirar pelo nariz, principalmente no exterior. - Aprender a ouvir a própria qualidade vocal, para reconhecer o esforço vocal e as tensões desnecessárias e conseguir assim evitá-las. - Em caso de sintomas ou dificuldades a nível vocal, consultar um Otorrinolaringologista ou um orientador de Técnica Vocal. A Evitar! - Evitar festas ruidosas e lugares barulhentos, antes e depois do esforço vocal, já que obrigam à competição sonora entre a voz e o ruído. - Evitar a permanência em ambientes refrigerados ou aquecidos por ar condicionado, já que este retira a humidade do ar. - Evitar ambientes compoeiras, mofo ou cheiros fortes e irritantes. - Evitar tossir ou pigarrear, já que favorecem o atrito nas cordas vocais; optar por engolir saliva ou beber água para afastar o incómodo. - Evitar alimentos pesados, muito condimentados ou gordurosos antes de deitar, para evitar o refluxo gastroesofágico. - Evitar também estes alimentos antes do esforço vocal.
Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/498441-cuidados-com-voz-saude-higiene/#ixzz25l9LRupa

AMOR: MINIMIZE AS CRISES.


Por Rosemeire Zago.
Esse texto é dirigido a homens e mulheres, embora esteja no masculino.
Todas as emoções afetam nosso organismo como um todo. Porém, o que mais dificulta em manter o equilíbrio emocional, é quando o coração não vai bem. Ou seja, quando a relação afetiva deixa a desejar.
Parece que quando amamos, nos deixamos de lado e só vemos o ser amado. Fazemos de tudo para agradá-lo e ainda assim, parece que nunca conseguimos. A insatisfação no relacionamento pode ter várias causas, mas para identificá-las, é preciso muita coragem para olhar para aquilo que tem nos feito mal e que muitas vezes por medo do que pode ser identificado, fugimos como se nada estivesse acontecendo.
Resultado: fugimos, seja trabalhando mais, comendo mais, nos envolvemos em relações passageiras para evitarmos o vínculo. Fazemos de tudo para evitarmos pensar e principalmente sentir. Assim, vamos nos machucando cada vez mais, acumulando mágoas e ressentimentos, sentindo como se não fossemos dignos de sermos amados. Mas será que tem que ser sempre assim? Não, com certeza não!
A falta de diálogo com o companheiro é uma das causas mais comuns de conflitos e o caminho mais certo para uma separação. Mas se você não deseja que isso aconteça, é possível reconstruir. Porém, se não consegue conversar nem consigo mesmo, como irá querer se comunicar com o outro? Algumas pessoas chegam ao máximo de não conversarem nem sobre suas dificuldades sexuais. Como podem fazer amor se não podem falar sobre o assunto?
A falta de cuidado com o outro, com a relação, não conseguindo perceber as necessidades do outro, também é um fator de desgaste no relacionamento, que acaba sendo consumido pela rotina do dia-a-dia
Abaixo estão outras causas que podem interferir na sua relação. Procure identificá-las no seu relacionamento
Os 22 inimigos do casamento
- Medo
- Insegurança
- Carências afetivas
- Conflitos internos que refletem na relação
- Falta de romantismo, carinho, atenção, cuidado com o outro
- Falta de confiança, diálogo, comunicação
- Falta constante de demonstração de amor
- Falta de desejo, atração
- Desinteresse pelo que o outro diz, faz ou sente
- Brigas crônicas (repetitiva e sem gerar mudança)
- Ciúme sem motivo e desproporcional
- Interferência familiar
- Agressividade
- Inveja
- Traição
- Desprezo
- Indiferença
- Rotina
- Mentira
- Egoísmo
- Crises financeiras
- Sem dúvida, falta de amor!
Diante dessa lista, é possível fazer muitas coisas. Primeiro é preciso identificar as possíveis causas que estão corroendo seu relacionamento. Para isso você poderá responder as seguintes perguntas:
- Se há brigas, quais são os motivos? São sempre os mesmos?
- Se não há brigas, mas há o silêncio, a indiferença, o que pode estar por trás disso?
- Como você tem alimentado sua relação?
- O que você têm feito para a construção da relação?
- Você conversa com seu companheiro sobre seus sentimentos?
- Seu companheiro se interessa pelo que você faz, e principalmente pelo que você sente?
- Você se interessa pelo que ele faz e pelo que ele sente?
- Seus sentimentos são respeitados e considerados importantes por ele? E você, respeita os sentimentos dele?
- O que você sente quando está ao lado dele? E quando está longe?
- Pense em como você gostaria que fosse sua relação afetiva. Agora compare como está atualmente. Há muita diferença entre o que gostaria e está hoje?
Responda essas perguntas com toda sinceridade e depois reflita sobre as respostas. Pode ser que elas te ajudem a identificar as causas dos desentendimentos e de sua tristeza. Com tudo isso claro em sua mente, procure seu companheiro para uma conversa franca e redefinam pontos importantes, onde os dois possam ouvir e perceber as necessidades do outro tanto como as suas próprias. É preciso investir sempre, fazendo algo que surpreenda e deixe o outro feliz e isso só você mesmo poderá saber por onde começar!
Lembre-se: "Há três possibilidades de mudança na relação: o eu, o outro, a relação. A única que depende exclusivamente de você é o eu! O outro depende dele. E a relação dos dois."

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